7 апреля в России отмечается День здоровья. Весна – время, когда наш организм особенно нуждается в заботе. Глава Рузского муниципального округа, секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Александр Горбылёв поделился в своём Телеграмм-канале важными рекомендациями по сохранению здоровья в этот период от врача-терапевта Рузской больницы Алины Борисовны Абуталибовой.
Весенние риски для здоровья:
– острые респираторные вирусные инфекции;
– обострения хронических заболеваний;
– проблемы с желудочно-кишечным трактом;
– головные боли и головокружения;
– заболевания опорно-двигательного аппарата.
Как укрепить здоровье:
– вести активный образ жизни (минимум 30 минут ходьбы ежедневно);
– соблюдать норму шагов – до 10 000 в день;
– правильно питаться, восполняя дефицит витаминов;
– высыпаться (7-8 часов);
– пить достаточно воды (1,5-2 литра в день).
Важные элементы питания:
– продукты, богатые витамином D (яйца, особенно перепелиные);
– источники железа (говядина, печень, гречка);
– овощи и фрукты (витамины A, B, C);
– белковая пища.
Тревожные симптомы:
– слоящиеся ногти;
– быстрая утомляемость;
– проблемы с кожей и волосами;
– кровоточивость дёсен;
– ранняя усталость.
Профилактические меры:
– своевременные прививки;
– регулярные медицинские осмотры;
– диспансеризация;
– сезонные обследования.
Правила здорового сна:
– ложиться до 22:00;
– высыпаться 7-8 часов;
– обеспечить непрерывный сон.
«Хочу подчеркнуть, что «Единая Россия» поддерживает инициативы по укреплению здоровья населения и обеспечивает доступность медицинской помощи в округе», – написал Александр Горбылёв.
#РузскийОкруг #ЕдинаяРоссия
