С 7 по 13 апреля Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
Здоровый образ жизни — это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Следование основам здорового образа жизни — это соблюдение комплекса правил, направленных на укрепление здоровья и профилактику болезней.
Основные аспекты ЗОЖ:
- регулярные физические нагрузки
- отказ от вредных привычек
- качественное сбалансированное питание
- управление стрессом.
Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:
- отсутствие курения;
- потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
- адекватная физическая активность (не менее 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной физической нагрузки в неделю);
- потребление соли не выше 5,0 г в сутки;
- употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г - для женщин.
Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.
Источник материалов: пресс-служба Рузской больницы.
